Инжавинцы поделились советами, как пережить постпраздничный синдром
Продолжительные новогодние праздники сбивают режим дня. После них непросто вернуться к привычному ритму жизни. Инжавинцы рассказали, что им помогает мягко перейти в рабочий ритм длительного перерыва.
После долгих новогодних каникул выход на работу и учёбу для некоторых жителей Инжавинского округа становится испытанием. Вместо бодрости и новых сил — апатия, раздражение и ощущение, что отдых прошёл зря. Многим требуется время на адаптацию. Мы собрали рекомендации психологов и узнали, как с этой проблемой справляются инжавинцы.
Специалисты советуют восстанавливать ритм заранее. За 2-3 дня до конца каникул стоит начать мягко сдвигать время отхода ко сну и подъёма на час-два, чтобы в первый рабочий день не вскакивать по будильнику как после прыжка с обрыва.
Обязательно сохранить физические нагрузки во время долгих каникул. Каждый день гулять, а лучше всего встать на лыжи или покататься на коньках.
Выходные стоит посвятить своим любимым делам.
Специалисты сходятся во мнении: бросаться в работу с головой в первый же день — главная ошибка. Первый рабочий день следует посвятить не глобальным проектам, а организации пространства и мыслей — наведите порядок на столе, проверьте почту, составьте планы на неделю. Сложные задачи разбивайте на мелкие, конкретные шаги.
Не забывайте о мелких радостях после того, как вернулись в рабочий режим.
Грустить об окончании праздников — это абсолютно нормально. Дайте организму и психике несколько дней на адаптацию. Хвалите себя за маленькие ежедневные победы — вовремя начатый рабочий день, выполненную задачу, сохранённое спокойствие.
Тамбовской области